Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp những người mắc bệnh hen suyễn cải thiện và chữa trị tình trạng bệnh. Vậy hãy cùng tìm hiểu ăn gì chữa bệnh hen suyễn hiệu quả nhất nhé!
Ăn gì chữa bệnh hen suyễn
Theo Tạp chí Hô hấp Châu Âu, ăn uống lành mạnh có thể giúp những người mắc bệnh hen suyễn cải thiện bệnh tật. Những người bệnh hen suyễn ăn chế độ ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt được phát hiện ít gặp phải các triệu chứng hen suyễn hơn và kiểm soát tốt hơn tình trạng bệnh so với những người ăn chế độ ăn nhiều thịt, muối và đường.
Theo các nhà nghiên cứu, kết quả này khuyến khích mạnh mẽ việc khuyến khích chế độ ăn uống lành mạnh để ngăn ngừa các triệu chứng hen suyễn và kiểm soát bệnh tật.
Nghiên cứu cho thấy những người đàn ông ăn uống lành mạnh hơn có nguy cơ mắc các triệu chứng hen suyễn thấp hơn 30% và phụ nữ có nguy cơ mắc các triệu chứng thấp hơn 20%. Nghiên cứu cũng cho thấy một chế độ ăn uống lành mạnh ở nam giới làm giảm 60% nguy cơ mắc các triệu chứng khó kiểm soát. Và đối với phụ nữ, nguy cơ đã giảm 27% với một chế độ ăn uống lành mạnh.
Bạn hãy bổ sung các thực phẩm dưới đây để giảm các triệu chứng liên quan đến bệnh hen suyễn nhé:
Hành, tỏi
Hành và tỏi được coi là chất kháng sinh rất riêng của tự nhiên. Chúng giúp kích thích cơ quan bài tiết, đồng hóa thức ăn để bổ phổi. Ngoài ra còn có đặc tính chống viêm mạnh mẽ giúp giảm dị ứng.
Hạt lanh
Lấy hai thìa hạt lanh tươi xay lấy dầu hạt lanh có thể điều trị bệnh hen suyễn cấp tính rất hiệu quả. Chúng chứa nhiều axit béo omega-3 chống viêm giúp ngăn ngừa rối loạn hô hấp.
Ăn gì chữa bệnh hen suyễn: Thực phẩm vitamin C và D
Bạn có biết vitamin C giúp giảm phản ứng viêm trong đường thở và cũng làm giảm co thắt của các đoạn phế quản. Nếu bạn bị thiếu vitamin D, hãy thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hoặc ăn một chế độ ăn nhiều nấm, các sản phẩm từ sữa, cà chua, cam và nhiều rau xanh nhé.
Rễ cam thảo
Rễ cam thảo được cho là có tác dụng cải thiện chức năng phổi, giảm tiết dịch phế quản và tạo năng lượng cho cơ thể. Trà làm từ rễ cam thảo rất hữu ích để thư giãn các ống phế quản.
Rễ cam thảo rất tốt trong việc điều trị hen suyễn
Nghệ
Curcumin có trong nghệ siêu hiệu quả trong việc điều trị bệnh hen phế quản. Nó làm giãn nở các mạch máu để không khí lưu thông tốt hơn. Curcumin cũng làm giảm hoạt động của các enzym gây viêm để giảm bệnh hen suyễn. Trộn một ít bột nghệ và bột tiêu đen và uống hỗn hợp này vào buổi sáng để giảm chứng rối loạn hô hấp nhé.
Ăn gì chữa bệnh hen suyễn: Magiê
Trẻ em có mức magiê thấp trong độ tuổi từ 11 đến 19 thường có thể tích phổi thấp. Điều này có thể được cải thiện bằng cách thêm các thực phẩm giàu magiê sau vào trong chế độ ăn như:
- Sô cô la đen
- Hạt bí ngô
- Cá hồi
- Rau chân vịt
- Chuối
Vitamin A
Hàm lượng vitamin A cao hơn giúp cải thiện chức năng phổi và giảm mức độ nghiêm trọng của các cơn hen suyễn. Thực phẩm sau đây rất giàu vitamin A và nên có trong chế độ ăn uống của bạn:
- Khoai lang
- Xà lách, rau bina hoặc cải xoăn
- Cà rốt
- Bông cải xanh
Bổ sung các thực phẩm chứa vitamin A giúp cải thiện tình trạng bệnh hen ở người lớn tuổi
Ăn gì chữa bệnh hen suyễn: Axit béo Omega
Chất này được tìm thấy trong các loại cá béo như cá ngừ, cá mòi, cá trích và cá hồi. Axit béo Omega giúp làm giảm lượng immunoglobulin E có thể gây ra các vấn đề về hô hấp như hen suyễn.
Các loại thực phẩm khác mà bạn có thể bao gồm trong chế độ ăn kiêng hen suyễn là:
Táo – ăn táo làm giảm nguy cơ lên cơn hen suyễn nghiêm trọng và tăng chức năng phổi.
Chuối – loại quả này có lượng chất chống oxy hóa và kali cao, giúp giảm khò khè và điều chỉnh chức năng phổi tốt.
Hạt và quả hạch – chẳng hạn như hạnh nhân, đậu phộng, quả phỉ và các loại hạt thô khác như hạt hướng dương rất giàu vitamin E giúp giảm ho và thở khò khè.
Axit béo Omega có trong rất nhiều thực phẩm dễ mua như: cà chua, bơ, cá hồi,…
Cà chua – chất lycopene có trong cà chua giúp ích cho những người bị bệnh hen suyễn.
Thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt – chẳng hạn như yến mạch nguyên hạt, kiều mạch và mì ống nguyên hạt có thể được đưa vào chế độ ăn uống để giúp kiểm soát tình trạng hen.
Nếu bạn bị dị ứng với bất kỳ loại thực phẩm nào được đề cập ở trên, thì bạn nên tránh chúng bằng mọi giá vì dị ứng thực phẩm có thể kích hoạt và làm trầm trọng thêm bệnh.
Thực phẩm cần tránh cho bệnh nhân hen suyễn
Dưới đây là danh sách tất cả các loại thực phẩm mà bạn nên tránh tuyệt đối khi bị hen suyễn:
- Mọi thức ăn bạn bị dị ứng
- Sulfites – rượu, chanh đóng chai, trái cây sấy khô và thực phẩm ngâm chua
- Salicylat – thức ăn cay và có hương vị, cà phê và trà.
- Bia hoặc rượu
- Tôm chế biến sẵn hoặc đông lạnh
- Khoai tây đã chế biến hoặc đóng gói
- Trái cây đóng hộp và nước trái cây đóng chai
Lời kết
Vậy là KISHO ASMA vừa giải đáp câu hỏi “Ăn gì chữa bệnh hen suyễn hiệu quả nhất?” của bạn. Để được giải đáp kĩ lưỡng về hen suyễn cũng như phương pháp điều trị bệnh của KISHO ASMA, vui lòng liên hệ hotline 0983 96 95 96 hoặc truy cập Fanpage Kisho Asma để được phản hồi nhanh nhất từ chuyên gia nhé.
