Một trong những nguyên nhân gây hen suyễn thường gặp nhưng ít ai biết đó là căng thẳng. Bạn hãy đi thăm khám nếu thấy bản thân có những triệu chứng của hen suyễn để có phác đồ điều trị phù hợp nhất nhé.
Hiểu rõ hơn về hen phế quản
Như chúng ta đã biết, hen phế quản còn có tên gọi thông dụng hơn là hen suyễn. Đây là một bệnh hô hấp mãn tính. Có nghĩa là, cho đến hiện giờ, chưa có cách điều trị dứt điểm bệnh này. Mọi đối tượng đều có nguy cơ mắc hen suyễn, từ trẻ em đến người lớn tuổi.
Hen suyễn khiến cho đường thở trở nên hẹp và bị viêm, kèm theo nhiều chất nhầy. Vì vậy mà người bệnh cảm thấy vô cùng khó thở và lên cơn ho liên tục khi lên cơn hen. Hen suyễn ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống. Nếu kiểm soát bệnh tốt, bạn vẫn có thể sinh hoạt tương đối giống người khỏe mạnh. Nhưng nếu lơ là bệnh, bạn sẽ phải thường xuyên cấp cứu hoặc nhập viện. Do đó, không nên chủ quan.
óng giận hơn bình thường – chính những cảm xúc tiêu cực này là tác nhân kích hoạt cơn hen. Hơn nữa, khi đang trong trạng thái căng thẳng, con người có xu hướng uống nhiều rượu bia hay hút thuốc lá, những chất này cũng góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.
Làm thế nào để biết tác nhân gây căng thẳng là hen suyễn?
Không khó để nắm bắt được điều gì khiến chúng ta bị căng thẳng. Tuy vậy, phần lớn mọi người không nhận ra được mối liên hệ giữa căng thẳng và hen suyễn.
Nếu bạn nghĩ mình bị căng thằng nhiều hơn bình thường, nên kiểm tra xem bệnh hen suyễn có trở nên tồi tệ hay không.
Nếu như nhận thấy triệu chứng bệnh hen suyễn ngày càng nghiêm trọng, nên rà soát những điều xảy ra tại thời điểm cơn hen khởi phát. Liệu bạn có đang căng thẳng tại lúc đó?
Ghi lại những tình huống gây căng thẳng trong một cuốn sổ nhỏ – điều này có thể giúp bạn nhận ra những tình huống, sự việc kích hoạt cơn hen suyễn.
Khi nào căng thẳng có thể khởi phát cơn hen suyễn?
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai trong chúng ta và bất kỳ thời điểm nào, đặc biệt là khi đối diện với sự kiện lớn trong cuộc sống như kết hôn, chuyển nhà, kết thúc hoặc bắt đầu một công việc, bệnh tật…
Một người bị căng thẳng sẽ xuất hiện phản ứng: “chiến đấu” hay “trốn chạy” trước tình huống căng thẳng, điều này đồng nghĩa với việc họ có nhiều nguy cơ đối mặt với triệu chứng bệnh hơn bình thường.
Cũng có một số thời điểm nhất định trong cuộc sống chúng ta phải rơi vào căng thẳng như: phụ nữ đến kỳ kinh nguyệt hay thời kỳ tiền mãn kinh. Thanh thiếu niên cũng có thể gặp căng thẳng do áp lực học tập, thi cử…
Nhiều nghiên cứu cho thấy, căng thẳng cũng có thể kích hoạt cơn hen ở trẻ em. Triệu chứng bệnh sẽ càng nghiên trọng hơn nếu như trẻ em phải thường xuyên đối mặt với những vấn đề tiêu cực trong cuộc sống.
Cách giảm stress cho người hen suyễn
Stress là một phần của cuộc sống hằng ngày, rất khó tránh khỏi. Do đó, điều bạn cần làm là học cách kiểm soát căng thẳng để ngăn ngừa cơn hen khởi phát.
Thay đổi suy nghĩ
Suy nghĩ tích cực có thể đẩy lùi được căng thẳng.
Giảm yếu tố gây căng thẳng
Những rắc rối gây căng thẳng trong cuộc sống như tiền bạc, mối quan hệ, đau buồn… cần sớm được giải quyết để giảm thiểu yếu tố gây căng thẳng, áp lực. Nếu không thể tự xử lý được, bạn hãy tìm kiếm sự trợ giúp của những người thân hoặc chuyên gia tâm lý.
Tránh tình huống căng thẳng
Bạn nên tìm ra nguyên nhân gây căng thẳng trong cuộc sống và cố gắng tránh xa chúng. Rèn luyện kỹ năng quản lý thời gian hiệu quả bằng cách đặt ra nhiệm vụ, đặt mức độ ưu tiên cho công việc, làm vừa sức và dành thời gian cho chính mình.
Tập thể dục hằng ngày
Tập thể dục là biện pháp giải tỏa căng thẳng khác hữu hiệu, giúp cho bạn có được cơ thể khỏe mạnh và chống chọi được bệnh tật.
Ngủ đủ giấc
Với người bị hen suyễn mạn tính, ngủ cũng là một biện pháp giúp đối phó với căng thẳng. Nếu ngủ không ngon hoặc bị hen suyễn vào ban đêm, bạn sẽ có ít năng lượng hơn để chống chọi với căng thẳng. Vì thế, việc ngủ đúng giờ giấc và ngủ đủ là điều cực kì quan trọng. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích để giúp bạn có giấc ngủ ngon:
- Không ngủ khi mệt mỏi
- Không xem ti vi, ăn hoặc đọc sách báo trên giường khi khó ngủ.
- Không tập thể dục thể thao hoặc tham gia những hoạt động đòi hỏi nhiều sức lực trước khi đi ngủ.
- Không dùng đồ ăn, đồ uống chứa caffein.
- Đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm trong ngày, kể cả là cuối tuần.
- Ăn uống lành mạnh
Đồ ăn vặt, đường tinh chế có giá trị dinh dưỡng thấp. Chúng có thể khiến bạn cảm thấy hết năng lượng và uể oải. Do đó, cần hạn chế đường, cafein và rượu để tăng cường sức khỏe và tránh căng thẳng.
Lời kết
Cách trị bệnh hen phế quản đúng đắn nhất là kết hợp giữa dùng thuốc được bác sĩ kê và phòng ngừa cơn hen cấp tính thật cẩn thận tại nhà. Hen suyễn sẽ không quá nguy hiểm nếu bạn chú ý. Chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe. Tìm hiểu loại thuốc chữa hen phế quản từ Đông Y an toàn, hiệu quả tại đây.
